ঘামাচি কমানোর উপায় কি
ঘামাচি কমানোর জন্য কিছু উপায় নিম্নরূপ হতে পারে:
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: জ্বলজ্বলে থাকা আবহাওয়া এবং তাপমাত্রার কারণে ঘামাচি হতে পারে। এক্ষেত্রে আপনার পানিতে তৈরি রেফলেক্টর প্যানে পানি দিয়ে পানির ফেস হতে পারে। এরপর এটি আপনার প্রতিরক্ষার জন্য প্রতিফলিত হবে।
ঘামাচি প্রতিরোধ করুন: মাস্ক ব্যবহার করুন যখন সম্ভব। বেশি জনসমানে থাকার সময় আপনার সামনে থাকা লোকদের থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব বজায় রাখুন।
হাইড্রেশন পালন করুন: স্থায়িত্বশীল পরিবেশে থাকার সময় বেশি পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত। পানি খাওয়ার আগে দোকান থেকে সুস্থ পানি কিনুন।
পরিমিত করুন কাজের সময়: একটি দিনে বেশি কাজ না করে সময় ভাগ করে নিন।
ঘামাচির চিকিৎসা
ঘামাচি চিকিৎসার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিম্নরূপ হতে পারে:
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: ঘামাচি চিকিৎসার জন্য প্রথম কাজ হলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। প্রথমেই হাত দিয়ে শরীরের তাপমাত্রা নিশ্চিত করুন। তারপরে একটি ঠান্ডা স্নান করতে পারেন বা ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর ঠান্ডা রাখতে পারেন।
পরিমিত রাখুন কাজের সময়: আপনি নিরাপদ থাকার সুযোগ পেতে সময় ভাগ করে নিন। একটি দিনে বেশি কাজ না করে আরাম নিন।
হাইড্রেশন পালন করুন: স্থায়িত্বশীল পরিবেশে থাকার সময় বেশি পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত। পানি খাওয়ার আগে দোকান থেকে সুস্থ পানি কিনুন।
ব্যক্তিগত পরিষেবা গ্রহণ করুন: আপনি যদি আব্রত ঘামাচি সংক্রমণে আক্রান্ত হন তবে সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
বাচ্চাদের ঘামাচি দূর করার উপায় কি?
বাচ্চাদের ঘামাচি একটি সাধারণ সমস্যা যা এইসব কারণে দেখা যেতে পারে: ভারী কাজ করা, বা সারাদিন খেলা করা পর্যন্ত পরিমিত সময়ে পানি পান না করা, অথবা গরম পরিবেশে থাকা। বাচ্চাদের ঘামাচি দূর করার উপায় হতে পারে নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলি:
পরিমিত রাখুন খেলার সময়: বাচ্চাদের খেলার সময় এবং সারাদিনের সময়টি পরিমিত রাখুন। অধিক শ্রমজনক খেলার সময় কম করুন।
পর্যাপ্ত পানি খাওয়া উচিত: বাচ্চাদের জন্য দৈনন্দিন পানি প্রয়োজন। একটি সুস্থ বা পরিশুদ্ধ পানি উপস্থাপন করুন এবং বাচ্চাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত।
সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন: প্রতিদিন নিরাময় সময় নিশ্চিত করুন। বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
ঘামাচি হলে করনীয়
ঘামাচি একটি সাধারণ সমস্যা যা সমস্যার ধরণ এবং ভারতের জন্য স্থানীয় উপস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিষ্কার করা যেতে পারে। কিছু সাধারণ করনীয় হলে –
পরিমিত রাখুন খেলার সময়: বাচ্চাদের খেলার সময় এবং সারাদিনের সময়টি পরিমিত রাখুন। অধিক শ্রমজনক খেলার সময় কম করুন।
পর্যাপ্ত পানি খাওয়া উচিত: বাচ্চাদের জন্য দৈনন্দিন পানি প্রয়োজন। একটি সুস্থ বা পরিশুদ্ধ পানি উপস্থাপন করুন এবং বাচ্চাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত।
সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিন: প্রতিদিন নিরাময় সময় নিশ্চিত করুন। বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: বাচ্চার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হলে পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন
ঘামাচি তাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
কিছু ঘরোয়া উপায় নিম্নলিখিতঃ
পরিষ্কার এবং পরিমিত বাসা: ঘামাচি থেকে বাচার রক্ষার জন্য একটি পরিষ্কার এবং পরিমিত বাসা খাদ্য সংগ্রহ এবং পানীয় পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
পরিষ্কার জল: ঘামাচি থেকে বাচার রক্ষার জন্য পরিষ্কার এবং নিরাপদ পানীয় জন্য ফিল্টার করা জল ব্যবহার করা উচিত। জল শুধুমাত্র বয়স্কদের জন্য নয়, শিশুদের জন্যও পরিষ্কার ও নিরাপদ হতে হবে।
শুষ্ক ও হালকা পোশাক: ঘামাচি থেকে বাচার রক্ষার জন্য বাচার কে শুষ্ক ও হালকা পোশাক পরিধান করার উপযোগী হবে।
পরিমিত সময়ে খেতে দিন: ঘামাচি থেকে বাচার রক্ষার জন্য পরিমিত সময়ে খাবার খেতে দিন। শিশুদের খাবার হিসাবে উপযোগী এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পরিবেশন করুন।
বিশ্রাম: শিশুদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত সময় বিশ
